Cara merubah perasaan kita

1. Merubah GERAK

Coba Anda praktekkan ketika bangun pagi, Anda merasa malas untuk
bangun, walaupun mata masih tertutup, Anda paksakan bangun (JANGAN
LUPA UNTUK S.E.N.Y.U.M. dan BERSYUKUR terlebih dahulu) dan lakukan
lompat-lompat kecil selama 10-15 menit. Kira-kira setelah itu Anda
akan lanjut tidur lagi? NO, Anda akan langsung ke kamar mandi untuk
bersiap-siap ke kantor. Alasan : karena gerak yang Anda lakukan
merangsang aliran darah untuk lebih lancar mengalir ke seluruh
pembuluh darah dalam tubuh dan ke otak dan membuka pori-pori tubuh
untuk mengeluarkan keringat.

Gerak tubuh orang bersemangat bisa Anda bedakan dari gerak tubuh orang
yang tidak bersemangat. Jadi jika Anda sedang tidak bersemangat, coba
ubah gerak tubuh Anda menyerupai gerak tubuh orang yang bersemangat :
berjalan cepat, kepala tidak menunduk, dada membusung, senyum. Ini
akan membuat perasaan Anda dari tidak bersemangat menjadi bersemangat
(lebih ceria).

2. Merubah FOKUS

Coba Anda lakukan hal ini ketika Anda sedang merasa negatif / bad mood
: Ubah fokus kita ke hal-hal atau pengalaman-pengalam an yang
menyenangkan / lucu / gembira / positif. Saya selalu membayangkan
keberhasilan- keberhasilan yang telah saya capai di masa lampau dan
kegembiraan- kegembiraan karena kesuksesan yang akan saya capai di masa
yang akan datang jika pikiran dan perasaan saya sedang negatif. Dengan
demikian, saya akan kembali terinspirasi dan termotivasi untuk kembali
mengejar impian saya walaupun sempat gagal di tengah jalan.

GAMPANG-GAMPANG SUSAH untuk melakukan hal ini. Tetapi ingat, awalnya
hanya dari "perasaan" dan berkembang menjadi kebiasaan. Jika kita
lakukan secara konsisten hal ini, maka ini dapat menjadi kebiasaan
kita dan kita akan lebih mudah untuk merubah perasaan kita.

3. Merubah SUARA INTERNAL

Bayangkan ketika Anda menemani anak menonton film kartun dan mendengar
suara Donald Duck yang khas "wekkk...wekkk. ..wekkk.. .". Mungkin Anda
akan turut tertawa atau tersenyum.

Merubah suara interal berarti merubah suara yang bagi kita terasa
tidak mengenakkan (misalkan umpatan, makian, teguran dari atasan,
klien, konsumen, rekan kerja, teman, dlsbnya) menjadi suara yang
terdengar lucu bagi kita.

Suara yang terasa lucu bagi kita, misalkan suara Donald Duck yang
khas, suara orang berbicara gagap / terputus-putus, suara pria yang
dibuat mirip wanita, ataupun suara-suara lainnya yang menurut
pengalaman Anda masing-masing lucu. Dengan demikian akan merubah
suasana hati menjadi lebih positif dan bersemangat kembali.

4. Merubah ARTI

Anda mungkin pernah membaca di surat kabar bahwa tingkat pengangguran
yang tinggi dan kehidupan ekonomi yang semakin sulit menyebabkan
banyak orang bunuh diri.

YES, Anda yang memberi arti terhadap hidup Anda. Jika si A menganggap
dirinya miskin segala-galanya, tidur di kolong jembatan, tidak punya
keluarga, makan dari sisa-sisa pemberian orang, dihina orang, cacat
fisik, dsbnya, kira-kira menurut Anda apakah yang akan dilakukan oleh
si A? Lebih mungkin dia akan mengambil jalan pintas untuk bunuh diri.

Tetapi bandingkan dengan si B, dengan kondisi yang sama, tetapi dia
memberi arti lain bagi hidupnya. "Hari-hari seperti ini sudah cukup.
Saya harus mau berusaha lebih keras dan menghargai diri saya sehingga
orang lain mau menghargai saya juga." Dengan arti yang diberikan oleh
si B, kemungkinan dia untuk maju akan lebih terbuka.

5. Merubah SUASANA

Pelatihan di alam terbuka akan membawa suasana dan hasil yang berbeda
dibandingkan dengan pelatihan di dalam ruangan. Tempat dan suasana
yang berbeda dari rutinitas sehari-hari bisa memberikan dampak yang
berbeda.

Contoh : jika sehari-hari berada dan bekerja di kantor, maka cobalah
pada hari libur untuk mencari suasana yang berbeda. Ini berguna untuk
menyegarkan kembali suasana hati kita dan untuk pemulihan sel-sel
tubuh (fisik) kita.

Staff saya bahkan menyempatkan diri di sela-sela kesibukannya untuk
bersantai dan merubah suasana hati di lounge airport terminal
internasional J Dengan begitu, menurut pengakuannya, sekembalinya dari
tempat tersebut, suasana hati menjadi lebih bersemangat dan positif.
Entah mengapa? Mungkin ada pengalaman yang menyenangkan / positif yang
berhubungan dengan tempat tersebut.

Sayapun suka membawa staff saya untuk pelatihan di alam terbuka (enam
bulan sekali). Terbukti, bahwa setelah kembali dari pelatihan,
semangat dan motivasi menjadi lebih terpacu. Silahkan dicoba!

6. Merubah INPUT

Ketika Anda bersama keluarga menonton acara televisi : BUSER, PATROLI,
SERGAP, SMACK DOWN, dlsbnya, kira-kira apa komentar umum yang
terlontar? "Koq, para penjahat tambah sadis ya?", "Koq kota kita
tambah ga aman ya?", "Koq orang-orang jadi pada ga punya hati nurani
ya?". Akibatnya apa? Pikiran yang negatif mempengaruhi perasaan kita
menjadi negatif.

Ubah perasaan kita menjadi positif dengan mendengarkan lagu-lagu
perjuangan, motivasi : I Have A Dream – Westlife, The Power Of The
Dream – Celine Dion, We Are The Champion – Queen, dlsbnya. Baca
buku-buku motivasi dan pengembangan diri. Bacanya jangan `Lampu Merah'
melulu. :) Ikut seminar, klub, organisasi, kursus untuk pengembangan
kepribadian dan bersosialisasi.

Dengan mengubah input yang masuk, kita memprogram ulang pikiran dan
perasaan kita untuk menjadi lebih baik.